プロテインを飲んで下痢する人は、乳糖不耐症かも?




こんにちは!ろびん(@robintwistland)です。

自分は2年前から筋トレをやってるんですが(昨年はサボってました)、最初の頃は『SAVAS(ザバス)』のプロテインを飲んでいました。

これですね。

このプロテインを飲んだ後は、決まってお腹を下して下痢をしたりしていたんですね。
最初のほうは、よくわからなかったので、プロテインが体に合わないのかなーと思っていました。

ですが、よく調べてみると、プロテインに含まれる『乳糖』が原因だということがわかりました。

筋トレに適したホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
筋トレで飲まれているプロテインのほとんどが、このホエイプロテインだと思います。

POINT

●吸収が早い
●筋肉の合成に有効な必須アミノ酸が豊富
●比較的飲みやすい

体作りに適したプロテインと言えますね。

乳糖不耐症とは?

乳糖不耐症は、乳糖が腸内で分解できないことが原因で起こる症状の事です。

小腸にラクターゼが存在しないか、存在しても充分でないことが、乳糖不耐症で起こる諸症状の原因である。

この小腸におけるラクターゼの状態は、全くの健康体であったとしても、成長した哺乳類全般に起こることであって異常とは言えない。
哺乳類は、授乳期が過ぎると、ほぼ例外なくラクターゼの活性が低下してしまう。

引用:Wikipedia 

乳糖不耐症の症状が出るのは、乳糖の多さが関わっているようですね。
牛乳はダメでも、ヨーグルトは大丈夫という人もいますよね。

ラクターゼはに含まれるラクトースを加水分解するのに重要な酵素である。

引用:Wikipedia 

乳製品アレルギーとは全く違うようです。混合してしまいがちですが・・・。

 

乳糖不耐症の人におすすめのプロテイン

そんな乳糖不耐症の人におすすめなプロテインが、こちらの『バルクスポーツ プロテイン アイソプロ』です。
ぼくも愛飲しています。

一般のドラッグストアでは売られていないのですが、アマゾンで買うことが出来ます。

 
エネルギー 94kcal
たんぱく質 21.6g
脂質 0.4g
炭水化物 1.0g
ナトリウム 32.8mg

※付属スプーンすりきり1杯(25g)

1食分で、21.6gのタンパク質が摂取できます。
脂質も非常に少ないので、効果的にプロテインを摂取できますね。

まとめ

いかがでしたか?

筋トレをしているのに、プロテインを飲んでお腹を壊していたら本末転倒ですね。
プロテインを飲んで下痢の症状がある方は、今回ご紹介したプロテインを試してみてください。

お互い、筋トレを楽しみましょう!

では。







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