プロテインを飲んで下痢する人は、乳糖不耐症かも？

プロテインを飲むと、必ず下痢するんだけど、なんでだろう？

そんなあなたは、乳糖不耐症かもしれません。

ぼくは、筋トレを始めて最初の頃は『SAVAS(ザバス)』のプロテインを飲んでいました。

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これですね。

このプロテインを飲んだ後は、決まってお腹を下して下痢をしたりしていたんですね。
最初のほうは、よくわからなかったので、プロテインが体に合わないのかなーと思っていました。

ですが、よく調べてみると、プロテインに含まれる『乳糖』が原因だということがわかりました。
そんな今回は、

●プロテインの種類
●何故プロテインを飲んで下痢をするのか
●乳糖不耐症について
●乳糖不耐症の人が飲むべきプロテインについて

以上のことについて書いていきたいと思います。

1 筋トレに適したホエイプロテイン
2 ホエイプロテインは2種類ある
- 2.1 WPC製法
- 2.2 WPI製法
3 乳糖不耐症とは？
4 乳糖不耐症の人におすすめのプロテイン
5 まとめ

筋トレに適したホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
筋トレで飲まれているプロテインのほとんどが、このホエイプロテインだと思います。

POINT

●吸収が早い
●筋肉の合成に有効な必須アミノ酸が豊富
●比較的飲みやすい

体作りに適したプロテインと言えますね。

ホエイプロテインは2種類ある

そのホエイプロテインには、製法が異なる2種類のプロテインがあります。

ホエイプロテインの種類

●WPI製法
●WPC製法

この2種類の製法で、種類が異なります。

WPC製法

WPC（ホエイ・プロテイン・コンセントレート）製法は、タンパク質の純度が80%以下となっており、その他の栄養素も含まれているのが特徴です。

値段が安価です。

乳糖不耐症のかたは、お腹を下して下痢をしやすいプロテインになります。

WPI製法

WPI（ホエイ・プロテイン・アイソレート）製法は、タンパク質の純度が90%前後となっており、効率よくタンパク質を摂取できます。

WPC製法のプロテインより、値段が高くなります。

しかしプロテインで下痢する人は、ダントツでこちらを選ぶといいでしょう。

【WPI】ホエイプロテインのおすすめランキングBEST5

2020年3月29日

乳糖不耐症とは？

乳糖不耐症は、乳糖が腸内で分解できないことが原因で起こる症状の事です。

小腸にラクターゼが存在しないか、存在しても充分でないことが、乳糖不耐症で起こる諸症状の原因である。

この小腸におけるラクターゼの状態は、全くの健康体であったとしても、成長した哺乳類全般に起こることであって異常とは言えない。
哺乳類は、授乳期が過ぎると、ほぼ例外なくラクターゼの活性が低下してしまう。

引用：Wikipedia

乳糖不耐症の症状が出るのは、乳糖の多さが関わっているようですね。
牛乳はダメでも、ヨーグルトは大丈夫という人もいますよね。